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かくれ不眠悪化前にケア

　かくれ不眠悪化前にケア
　「早寝早起き」生活の基本に
　ストレスためない工夫を
　軽度で短期の不眠状態を「かくれ不眠」と見なし、自分たちで積極的に対処し、治療が必要な不眠症になるのを防ごう。こうした活動に古賀良彦杏林大医学部教授(精神神経科)ら専門医でつくる睡眠改善委員会が取り組んでいる。2月3日と毎月23日を「不眠の日」としてキャンペーンを展開。各種の調査で「かくれ不眠」の実態について情報を提供している。
　「かくれ不眠」では不眠症の前兆とみられる人々も多い。古賀教授らは「食事や運動とともに睡眠も、健康を維持する大切な要素の一つ。かくれ不眠は放っておくと悪化する。その前にケアしてほしい」と提言する。
　チェックシート
　古賀教授らは「かくれ不眠」を、①軽度かつ短期的な不眠症状②睡眠の悩みあり③望ましい睡眠への積極的な対処なし④専門医による治療は必要でないーと定義した。
　「かくれ不眠」かどうか、判定できるチェックシートを作った。生活スタイルや不眠症状、社会生活、睡眠への認識の計12項目からなり、1項目でも当てはまれば、「かくれ不眠」とした。該当する項目が10以上になれば睡眠障害の疑いが強く、受診を勧めている。
　これまでの各種調査で不眠症など睡眠障害は日本人の2割強とされている。全国の20～49歳の男女約1万8千人にエスエス製薬(東京)が一昨年末インターネットで調査したところ、「かくれ不眠」の人は8割。古賀教授は「3項目以上該当が3人に1人。この人たちは特に要注意」と話す。
　4万5千人調査
　「かくれ不眠」の実態を探るため睡眠改善委員会は昨年2～9月、ホームページに載せたチェックシートで調査、全国の約4万5千人から回答を得た。回答者の大半は睡眠に関心があり、悩みを抱えているとみられる。
　その結果、未成年や20代では寝る時間が毎日ばらばら」「休日に寝だめ」などが多く、生活の不規則さがうかがえた。中高年では中途覚醒や早い目覚めが目立った。
　回答者を5集団に分類すると、チェック項目が最も多い「自分は(寝なくても)大丈夫」タイプは女性や20代で目立った。次いで「高ストレスし、「眠りが浅い」、若くて仕事や遊びに多忙な「生活不規則」タイプが続く。寝不足の状態に近い「初期かくれ不眠」タイプもいた。
　また別の調査では、「かくれ不眠」の人は年収が低く、食欲が増加してつい食べ過ぎて太り気味。女性では肌の張りが減るなど、さまざまな悪影響も分かった。
　寝だめ、寝酒控え
　「日本には昔から、寝ないで働くことを美徳とする風潮があったが、それは誤りだ。良質な睡眠は大事だ」と古賀教授。
　睡眠改善委員会は調査結果を基に「仕事がうまくいかず、ストレスが蓄積すると、かくれ不眠になり、さらに活動度が下がる悪循環に陥る」と分析。この悪循環を断ち切る改善策を考えて、実践するよう訴えている。
　古賀教授は「大事なのは体のリズム。『早寝早起き三度の食事』を勧めたい。寝だめや寝酒は良くない。夜はインターネットやスマートフォンに熱中せず、ストレスはその日の睡眠で解消するのが有効」と助言している。

【　かくれ不眠チエックシート
　□寝る時間は決まっておらず、毎日バラバラ
　□平日にあまり寝られず、休日に「寝だめ」
　口起きた時に「よく寝た」と思えない
　口寝つきが悪いことが多い
　口夜中に何度も起きてしまうことがある
　□思ったよりも早く起きてしまうことがある
　□よく昼間に居眠りしてしまうことがある
　口集中力が途切れがちで、イライラが多い
　□面白そうなことがあっても、やる気出ない
　口自分は寝なくても大丈夫な方だ
　口眠れないことは異常なことではないと思う
　□仕事が忙しいと寝ないで夜遅くまで頑張る
(睡眠改善委員会による)】
（静新平成24年1月24日夕刊）

不確定性原理に欠陥…量子物理学の原理崩す成果

不確定性原理に欠陥…量子物理学の原理崩す成果


　電子など小さな粒子の位置や速度を同時に正しく測定することは不可能とする「ハイゼンベルクの不確定性原理」が、常には成り立たないとする実験結果を、ウィーン工科大と名古屋大の研究チームがまとめた。

　８０年以上前に提唱された量子物理学の基本原理を崩す成果で、ナノ科学での新たな測定技術開発の手がかりになるという。１５日付の科学誌ネイチャー・フィジックス電子版に掲載される。

　物が見えるのは、物に当たった光が反射して、私たちの目に届くからだ。時間をおいて２度見れば、物の動き（速度）がわかる。ただ、光は波長が短いほどエネルギーが大きいので、小さな粒子を見る場合に問題が生じる。短い波長の光を使うほど、粒子の位置は詳しく測れるが、反射した時に粒子をはね飛ばすので、元の速度は測れなくなる。

　このため、位置と速度は、一方を正確に測ろうとすると、もう片方の誤差が増える。これが不確定性原理で、ドイツの物理学者ハイゼンベルクが１９２７年に提唱。３２年にノーベル物理学賞を受賞している。

　同工科大の長谷川祐司准教授らは、原子核を構成する中性子について、「スピン」という量を測定した。２種類のスピンを測ると、位置と速度の測定に相当する。その結果、二つのスピンを極めて正確に測定でき、不確定性原理を表す数式で示される誤差を下回った。

　同原理の不成立を別の数式を使って主張してきた共同研究者の小澤正直・名古屋大教授は「小さい粒子でも、位置も速度も正確に測れることが実験でも実証できた。新しい測定技術や解読不可能な量子暗号の開発などへの道が開けるのではないか」と話している。

（2012年1月16日08時12分 読売新聞）

ハッブル宇宙望遠鏡が捉えた、巨大な星の誕生

ハッブル宇宙望遠鏡が捉えた、巨大な星の誕生
2011.12.26 11:41
　NASAのハッブル宇宙望遠鏡が新たに発見した星について、その規模感などを交えて紹介する。



　アメリカ航空宇宙局（NASA）のハッブル宇宙望遠鏡が、新たに生まれつつある星を発見した。

　S106IRという名のこの星の大きさは太陽の約15倍で、はくちょう座と同じく約2,000光年彼方に存在する。大量のガス雲と塵で形成され、その量は太陽の2万5,000倍以上。この星はいままさに成熟期を迎え、天文学者が言うところの主系列星になりつつある。いずれは太陽のように絶えず輝き続ける星になるだろう。

　もっとも、現段階のS106IRは紫外線を大量に放出し、周囲のガス雲を華氏1万8,000度以上の高温状態にさせているところだ。水素ガスが青く光っているのはこのため。中央に見える赤い色の“道”は温度が比較的低い塵が集まってできたもので、ところどころ見えにくくなっている。が、その下の部分が輝いていることが分かるだろう。

　誕生してまもない星は大量のエネルギーや塵を放出するのが通例で、S106IRも画像で分かるように、その両側が巨大なチョウの羽のように突き出ている。S106IRは今回のプロセスを経たあと、水素とヘリウムの反応が進むにつれ約100万年以内に青く輝く星となるだろう。

　S106IRは誕生も劇的だったが、最終的にはもっと大きな爆発が起きて終わりを迎えることになると思われる。銀河に輝く超新星となって。

コーヒーは糖尿病抑制

　コーヒーは糖尿病抑制
　カフェイン以外が関与か

　コーヒーは糖尿病の発症を抑える、との報告が東京大で11月に開かれた「食と生命のサイエンスフォーラム」で相次いだ。2002年にオランダの研究で初めて報告されてから日本を含む各国で研究され、20以上の論文でこの傾向がほぼ一致。コーヒーを飲む量が多い人ほど、糖尿病の発症が少ない傾向も分かった。
　ただ、その仕組みは謎で、「なぜ糖尿病を抑えるのか、解明が課題」という意見が参加した研究者の間で多かった。
　コーヒーの糖尿病への効果を最初に論文で報告したロブ・バンダム国立シンガポール大准教授はフォーラムで、世界中の多くの論文のデータをまとめて分析した最新のメタ解析を紹介した。コーヒーを飲まない人に比べ、糖尿病になるリスクは1日1～2杯で9割に、1日3～4杯で8割以下に低下していた。
　同准教授は「コーヒーのどの成分が糖尿病を抑制するかはまだはっきりしていない」と語った。
　日本の研究でもコーヒーと糖尿病の関係は注目されている。岐阜県高山市の住民約1万3千人の生活習慣と病気の関連を1992年から2002年まで追跡したところ、男女ともコーヒーを毎日1杯以上飲む人は、ほとんど飲まない人に比べ、糖尿病のリスクが7割に下がっていた。発表した永田知里岐阜大教授は「カフェイン抜きでも同様の効果がある。カフェイン以外の成分が関与しているらしい」と話した。
　古野純典九州大教授らは約50人を対象に、コーヒーの効果を試験し、その結果を報告した。コーヒーを16週間飲んだ人は、飲まない人より糖代謝が改善していた。古野教授は「詳しく解析して、糖尿病抑制の仕組みを探りたい」と話している。
（静新平成23年12月19日「健康まっぷ」）

ヒッグス粒子とは

「神の粒子」発見間近
　ヒッグス粒子とは
　自然界で最も基本的な粒子
　国際チームの実験結果により、ヒッグス粒子が存在する可能性が高まった。
　Qヒッグス粒子とは。
　A理論的に存在が予測されているが見つかっていない、自然界で最も基本的な粒子。「クォーク」などほかの素粒子に質量を与えるように働くと考えられており、その働きや宇宙のどこにでもあることなどから「神の粒子」と呼ばれている。
　1960年代に英国の理論物理学者ヒッグス博士らが存在を予言。ヒッグス粒子がないと、宇宙はあらゆる粒子が光速で飛び交い、分子や原子すらない全く別の姿になってしまっていた。
　Qどうやって質量をつくるのか。
　A宇宙誕生からまもなくヒッグス粒子が生まれ、空間を海のように満たした。海の中では体の自由が利かないように、それまで光速で飛んでいた素粒子は抵抗を受けて動きづらくなった。この動きづらさが質量のもとと考えられている。
　Qなぜ見つかっていない。
　Aヒッグス粒子はありとあらゆるところにあるが、姿を隠している。宇宙誕生直後のような高いエネルギーの場所では姿を見せることがあるが、それほどのエネルギーを実現するには、これまでの実験装置の加速器では能力が足りなかった。素粒子の性質を説明する「標準理論」に出てくる粒子の中で唯一見つかっておらず、ヒッグス粒子はパズルの最後のピースと言える。
　Q日本の物理学者の貢献は。
　Aノーベル物理学賞を受賞した南部陽一郎さんは、ヒッグス粒子を生み出す仕組みを説明する理論をつくった。欧州合同原子核研究所の大型加速器の実験には、東大や高工ネルギー加速器研究機構など日本各地の研究者が多数参加している。
（静新平成23年12月14日朝刊）

「イシフクメンイタチウオ」

深海魚、日本初の珍種　駿河湾で発見
　高見さん（東海大大学院）が命名

　東海大大学院生物科学研究科の大学院生高見宗広さんらが駿河湾で発見した深海魚が、日本初記録となる珍しい魚種であることが分かった。研究に当たった高見さんにより、和名は「イシフクメンイタチウオ」と決まった。
　高見さんによると、イシフクメンイタチウオは学名「バソゼタス・ロブスタス」。短い頭部と薄く伸びた尾を持ち、体長は大きいもので約60㌢。インド洋や太平洋、西部大西洋の熱帯、温帯域に分布し、水深約1100～4400㍍の海底付近が生息の場とされる。
　今回の個体は体長約8・4㌢。2009年10月、同大の海洋調査研修船「望星丸」が同大海洋学部の実習で水深約800～1800㍍付近を調査した際、網に入っていた。これまで採集されたイシフクメンイタチウオの中で、最も北で見つかった個体になるという。
　個体の標本は1月1日から、静岡市清水区の東海大海洋科学博物館で展示する。
（静新平成23年12月9日朝刊）

生きるのに最適な惑星、ＮＡＳＡ発見

【ワシントン＝山田哲朗】米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）は５日、これまでで最も生命の存在に適していると考えられる惑星を見つけたと発表した。

　地球から６００光年離れた「ケプラー２２ｂ」と呼ばれる惑星で、直径は地球の２・４倍。太陽とよく似た恒星の周りを２９０日で公転しており、気温は２２度前後と推定される。

　ＮＡＳＡはケプラー宇宙望遠鏡で一部の方角の観測を続けており、同日時点で２３２６個の惑星候補を発見。うち４８個が、熱すぎず冷たすぎず、生命に適当な範囲の温度に収まっていると判定した。ケプラー２２ｂは、この範囲の中でも真ん中で、生命にちょうどいい環境らしい。

（2011年12月6日16時11分 読売新聞）

マトウダイ

　【マトウダイ】　学名に神の名
　独特な姿、味も美味

　マトウダイという魚をご存じでしょうか?これからの季節、定置網や刺し網、底引き網などで捕れる白身の美味（おい）しい魚です。おおむね水深200㍍以浅に生息し、海底で単独生活しているため大量に捕れず、よく似たカガミダイとも混同されやすく、漁獲量の統計もまとめられていないようです。本県沿岸でも水温の低い時期を中心に浅い海に現れるため、その独特な姿形や愛嬌（あいきよう）のある顔つきがレジャーダイバーに人気の魚です。食材としてより、潜って見る魚として知っている人も少なくないでしょう。
　マトウダイの名前の由来は、体の中央の大きな黒い斑点が的に見えるため「的鯛」と呼ばれるという説と、馬のような顔つきとたてがみのような背鰭（せびれ）から「馬頭鯛」と呼ばれるという二つの説があるようです。南日本に広く分布していますが、太平洋、インド洋、地中海から大西洋に至るまで世界中に広く分布する魚です。
　学名はZeusfaberで、属の名前に何とギリシャ神話の全能の神ゼウスの名が付けられています。また、ドイツ、フランス、スペインなどでは、キリスト教12使徒の1人、聖ペテロにちなんだ名前で呼ばれており、黒い斑点がペテロの指跡だという言い伝えもあります。そのためか、食材としてもフランス料理やイタリア料理の方が有名で、ムニエルやボアレ、アクアパッツァなどに調理される代表的な魚のようです。日本では刺し身や煮っけ、昆布締めなどで食されますが、知る人ぞ知る美味な魚と言えるかもしれません。
(御宿昭彦・県水産技術研究所普及総括班長)
（静新平成23年12月4日「旬の魚こぼれ話」）

木星の衛星に巨大な湖か 生命の可能性高まる

木星の衛星に巨大な湖か　生命の可能性高まる

　【ワシントン共同】米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）は１７日、木星の衛星エウロパの表面を覆う氷の下に、米国の五大湖に匹敵するような巨大な湖がある可能性を示す新たな証拠を見つけたと発表した。米テキサス大のチームによる木星探査機ガリレオを使った観測で分かった。

　水は、生命誕生に欠かせない条件とされる。エウロパの氷の下に大量の海水が存在するとの説は、以前から専門家の間で指摘されているが、チームは今回の研究で「生命が存在する可能性が高まった」としている。

県学生科学賞優秀作品 大平小6年桜井郁太君

県学生科学賞優秀作品
　「塩害の研究～なぜ稲が育たないのかを探る～」　大平小6年桜井郁太君
　大平小六年の桜井郁太君の理科研究「塩害の研究～なぜ稲が育たないのかを探る～」が、市代表として県学生科学賞に提出され、審査の結果、県科学教育振興委員会賞を受賞した。
　桜井君は、東日本大震災の報道を通して、津波の塩水に浸かった田では田植えをしなかったことを知り、塩分が植物の生長に与える影響について調べることにした。桜井君は、水をテーマにした研究を毎年行っており、これまでも狩野川の水質調査などに取り組んでいる。
　今年の研究では、バケツで稲を育て、海水を与えたものと、真水を与えたものとで生育の違いを観察した。その結果、海水を与えた稲は、五日程で枯れ始めた。
　そして、海水の稲が枯れた理由を探るため、塩分が植物に与える影響を詳しく調べた。
　桜井君は、塩が植物から水分を奪うと考え、塩の作用を検証する実験を行った。その実験では、ペットボトルを加工して作った器に果物や野菜を置き、そこに塩を振りかけて、水分がどれほど染み出るかを調べた。
　今回の受賞に対しては「とてもうれしかった」と語る桜井君だが、これまでにも県学生科学賞で市代表に選ばれるなどの実績がある。
　今年の研究では、稲の栽培の観察で、栽培バケツの水の増減も調べたが、この測定が特に大変だったという。
（沼朝平成23年11月18日号）